21 ديسمبر 2023
“نص خبر”- متابعة
تزداد الحاجة في فصل الشتاء الى تناول الأطعمة بشكل أكبر ما يؤدي الى إكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة بسرعة، إلا أن الحفاظ على الوزن الصحي ممكن في حال اتباع هذه النصائح.
وفيما يلي طرق للحفاظ على الوزن الصحي في الشتاء:
التركيز على الأطعمة الصحية:
إحرصوا على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة خلال هذه الفترة من السنة. فعدا عن أنّها غنيّة بالفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمّة، تُعتبر هذه الأطعمة مليئة بالألياف أيضاً، وذلك سيساعدكم على الشعور بالشبع.
الحدّ من تناول الأطعمة المصنعة:
إنّ معظم الأطعمة المصنّعة المتوفرة في الأسواق تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكر المضاف. وبالتالي يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة الى زيادة الوزن، لذا من الأفضل الحدّ منها في نظامكم الغذائي الشتوي.
الشوربات واليخنات:
هل تعلمون أنّ الشوربات على أنواعها واليخنات الغنية بالخضار واللحم من أفضل المأكولات لفصل الشتاء؟ فهذه الأطباق صحية بإمتياز وتعزز من الشعور بالدفئ كما أنّها مناسبة جداً لرجيم فصل الشتاء بما أنّها قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
السوائل:
تبقى أهمية شرب كمية وافرة من المياه بشكلٍ يومي من الأمور الضرورية للحفاظ على الوزن الصحي بالإضافة الى ترطيب الجسم. ولا تنسوا إضافة المشروبات الدافئة التي ترتكز على الأعشاب بالأخص في الشتاء على يومياتكم، لأنّها مفيدة جداً للجسم.
التمارين الرياضية:
على الرغم من أنّكم قد تشعرون ببعض الخمول خلال الموسم الشتوي، إلّا أنّ هناك العديد من التمارين الرياضية الخفيفة الداخلية التي يمكنكم القيام بها لدعم نشاط الجسم في الشتاء والحفاظ على الوزن الصحي.
للمأكولات اللذيذة حصة:
لا تحرموا نفسكم من المأكولات اللذيذة التي تحبّون تناولها خلال الشتاء، وحتى الحلويات المميّزة في هذا الفصل. ولكن دائماً لا تبالغوا بتناول كمية كبيرة منها لعدم إكتساب الوزن.