18 سبتمبر 2023
نص خبر _ الغارديان
تؤثر الموسيقى على عواطفنا، ولكن هل يمكنها تحسين الصحة البدنية أيضًا؟
إن فكرة قدرة الموسيقا على علاج النفس المضطربة لها أصول قديمة حيث يخبرنا الكتاب المقدس اليهودي أن روحًا شريرًا كانت تزور شاول وتصيبه بالاكتئاب، فيطلب من داود أن يهدئه بقيثارته. فما كان مم داود إلا أن يأخذ القيثارة ويعزف عليها حتى يشعر شاول الراحة وتتركه الروح الشريرة.
تميل الأدبيات الأكاديمية إلى التمييز بين “الطب الموسيقي” و”العلاج بالموسيقى” الذب يتطلب مشاركة خبير مدرب وقد يتضمن العزف على آلة موسيقية أو التأليف أو الارتجال.
يعد تطبيق الطب الموسيقي أسهل بكثير فهو يتضمن الاستماع إلى الموسيقى المسجلة ويمكن القيام به بنفسك.
ينتج عن التعبير الإبداعي للعلاج بالموسيقى فوائد أكثر اتساقًا، لكن دراسات متعددة تؤكد أن مجرد الاستماع يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لأعراض الاكتئاب والقلق والأرق والألم الجسدي. وقد توصلت تجربتان إلى أن الوصفة الطبية المنتظمة للموسيقى يمكن أن تقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بمقدار 6 ملم زئبق. وهذا يكفي لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 13٪.
و في بعض هذه الدراسات، تم وصف مقطوعات معينة للمرضى مثل سوناتا الفلوت لباخ أو كانون باتشيلبيل والتي يُعتقد أنهما مهدئتان بشكل خاص. لكن الفوائد تظهر أيضًا بوضوح عندما يتم منح المرضى حرية اختيار الموسيقا التي يرغبونها بأنفسهم.
إن الذوق الموسيقي أمر شخصي إلى حد كبير، وفي نهاية المطاف، فالأغنية الجميلة للغاية بالنسبة لشخص ما قد تبدو مزعجة لشخص آخر وستعتمد استجاباتنا العاطفية على تجاربنا الشخصية وارتباطاتنا. فعلى سبيل المثال، تضمنت العلاجات الأكثر فعالية للاكتئاب ما لا يقل عن 60 دقيقة أسبوعيًا من الاستماع اليقظ، في حين انخفض ضغط الدم من خلال جلسات مدتها 25 دقيقة يوميًا لمدة شهر واحد.
قد يمارس الطب الموسيقي سحره من خلال مجموعة من الآليات. و في حين أن الألحان الأكثر فرحاً يمكن أن تخرجك من روتين التفكير السلبي، فإن العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالحزن يفضلون الاستماع إلى أغاني حزينة. من الممكن أن تساعدنا هذه الأجزاء على قبول مشاعرنا دون محاربتها، وهو أمر مهم غالبًا للتعافي.
قد نشعر بالارتياح عند تعبير الفنان أو الموسيقى عن المشاعر التي نواجهها، مما قد يقودنا إلى الاعتراف بالإنسانية المشتركة في معاناتنا، وهو شرط أساسي للتعاطف مع الذات ويسمح لنا بإيجاد المعنى في معاناتنا.
عند تجميع قائمة تشغيل طبية، قد يكون من المفيد اختيار مقطعين يعكسان حالتك المزاجية الحالية، قبل الانتقال إلى المقطوعات الموسيقية التي تعبر عن نطاق أكبر من المشاعر، والانتهاء بمقطوعة تعكس بشكل أفضل الحالة العاطفية التي ترغب في تحقيقها ( وهذا ما يُعرف ب “مبدأ ISO”). إذا كنت تكافح من أجل التغلب على الانفصال، على سبيل المثال، فقد تميل إلى سماع أغنية “يجب أن تعرف” لألانيس موريسيت أو أغنية “أنا لست الوحيد” لسام سميث بشكل متكرر.
استراتيجية التعبير عن التفاؤل إلى جانب الألم أو الذي يذكرك بفترات أكثر إشراقًا في حياتك قد تساعدك في العثور على وجهة نظر ورؤية ثاقبة، بدلاً من الانحدار إلى السلبية.
مهما كانت جودة قائمة التشغيل الخاصة بك، فإن الطب الموسيقي ليس علاجًا لمرض عقلي خطير مثلاً، ولا بديلاً عن المساعدة الطبية. لكن يمكن اعتبارها بديلاً مفيدًا للتأمل والممارسات التأملية الأخرى التي تساعد على تحسين قدرتنا الشاملة على مواجهة ضغوط الحياة.