تمارين #تخلصك_من_دهون الأرداف والمؤخرة.. لا تهمليها

تُعد التمارين الرياضة السلاح السحري للحصول على جسم رشيق ومشدود، فمهما قمتِ بأنظمة غذائية قاسية لن تصلي إلى النتيجة المنشودة سوى بتمرين رياضة جيدة، وتناول كمية صحية من الماء، لا تقل عن 8 أكواب في اليوم.
وذلك لأن الرياضة تعمل على شد الجلد والترهلات التي تنتج عن نقصان الوزن، إلى جانب أن حركة الجسم بشكل عام تؤدي إلى تفتت الدهون وتنشيط الدورة الدموية، والماء أيضا يساعد في هذه المهمة لمحافظته على جسمك رطبًا وتنشيطه الدورة الدموية.

ومن المشاكل التي لا يمكن حلها طبيعيا سوى بالرياضة والمياه، الدهون المتراكمة في الأرداف والمؤخرة، لذلك سنقدم لكِ تمرينًا للتخلص منها ببساطة، بتكراره 30 مرة يوميا.
والتمرين عبارة عن الجلوس في وضع مشابه للقرفصاء، ومن ثم القيام والركل برجلك اليسرى إلى اليسار، ثم معاودة الجلوس ثم القيام والركل برجلك اليمنى إلى اليمين وهكذا.
وللحصول على النتائج المرجوة احرصي على تكرار هذا التمرين بشكل يومي وبعدد 30 مرة.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.