6 أنواع من الأطعمة تنقذك من التعب!

كوني على الدوام مرتاحة في جسمك وأبعدي الشعور بالتعب والإرهاق عنك، وهذه الخطوة تبدأ مع النظام الغذائي الصحيح، فاكتشفي معنا ما هي الاطعمة التي يجب أن تركّزي عليها لمقاومة التعب والارهاق.

من المهم أن تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات كالأسماك مثلاً من أجل إبعاد الأرق والتوتر والقلق عنك، لأنّها غنية بالأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن.

نقص الحديد في الجسم يؤثر سلباً على أداء الكريات الحمراء في الدم فتشعرين بالتعب والإرهاق، لذلك ثابري على تناول الأغذية الغنية به للحفاظ على النشاط مثل الحبوب، البروكلي، المكسّرات واللحوم الحمراء.

الكربوهيدرات المركّبة هي مصدر أوليّ للطاقة وهي مفيدة للجسم لذلك عليك تناول الأطعمة الغنية بها مثل الخبز ذات الحبّة الكاملة والمعكرونة من النوع نفسه وركّزي على تناول الشوفان ايضاً.

الفيتامين سي ضروري من أجل محاربة التوتر وهو موجود في عدد كبير من الأطعمة، مثل الفاكهة والخضار، فاحرصي على إدراجه في نظامك الغذائي يومياً.

مركّبات البيتا كاروتين الموجودة مثلاً في الجزر هي من بين الأطعمة التي تبعد الإرهاق عن الجسم.

الخضراوات الورقية تمنحك ما ينقصك من العناصر الغذائية من أجل مقاومة التعب والإرهاق في حياتك اليومية.

 

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.