اليوغا تُساعد في تحسين صحّة بشرتك

 

22 سبتمبر 2021

يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في تحسين صحة البشرة. 

وفي ما يلي وضعيّتا يوغا تُساعدان في تحسين صحة البشرة، وفق ما أورد موقع “ميترو” الإلكتروني:

وضعيّة التدلي

قف منتصباً وضم قدميك إلى بعضهما البعض. ثم مد ذراعيك فوق رأسك ثم يجب الانحناء للأمام من الوركين وسحب ذراعيك لأسفل على جانبي جسمك. اجعل أطراف أصابعك تتماشى مع أصابع قدميك واضغط على راحتي يديك على السجادة إذا استطعت. حافظ على انحناء خفيف في الركبتين ودع رأسك يتدلى.

وضعيّة الانحناء والارتكاز على اليدين

ابدأ بالانحناء على يديك وركبتيك. قم بمحاذاة معصميك تحت كتفيك واترك ركبتيك تحت الوركين. افرد أصابعك على نطاق واسع واضغط بقوة على راحة اليد والمفاصل. قم بالزفير مع ثني أصابع قدمك ورفع ركبتيك عن الأرض.
ارفع حوضك للأعلى نحو السقف، وابدأ بلطف في فرد ساقيك، لكن لا تقفل ركبتيك. اسحب صدرك نحو فخذيك. حافظ على الوضع لمدة 30 ثانية، وعاود الكرة مجدداً.

يقول شاتي دوبسون، مدرّس اليوغا إن هذه الوضعيات المقلوبة تجعل من السهل تدفق الدم المؤكسج الجديد إلى رأسك، بما في ذلك فروة رأسك وجلد وجههك.
وهذه الزيادة في تدفق الأوكسيجين وزيادة الدورة الدموية في وجهك يمكن أن يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة. بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الوضعيات أيضاً في إزالة العلامات المرئية الناجمة عن سموم البشرة، مما يمنح بشرتك شداً طبيعياً.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.