إليك خطوات ديبيكا بادوكون للحصول على جسم مثالي!

قوام ممشوق ومتناسق، لا بطن  ظاهرة، لا أرداف زائدة هذا هو جسم نجمة بوليوود ديبيكا بادوكون الذي تحلم به كل فتاة ، ولكن هذا الجسد ليس حلماً بعد اليوم. كل ما عليك فعله هو اتباع خطوات النظام الغذائي اليومي الذي تخضع له النجمة “ديبيكا بادوكون” من أجل المحافظة على رشاقتها ولياقتها.

1- تعتمد ديبيكا بادوكون في وجبة الفطور شرب كوب من الحليب قليل الدسم و2 من البيض.

2- أما وجبة الغداء فتحرص ديبيكا على أن تكون مجموعة من الأطعمة خالية من الدهون.

3- في وجبة العشاء تكتفي ديبيكا بادوكون بتناول كوب من القهوة وتتجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة.

4- ما بين الوجبات تتناول النجمة السلطات وبعض من الخضروات الصحية والمكسرات.

5- وعلى مدار اليوم تتناول ديبيكا بعض العصائر الطازجة والفواكة.

بالإضافة إلى النظام الغذائي تقوم  النجمة ديبيكا بادوكون بممارسة الكثير من التمارين الرياضية  مثل تمارين البيلاتس، تمارين رفع الأثقال وكذلك ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والمشي السريع للمحافظة على لياقتها البدنية.

 

 

 

 

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.