أهمية الغذاء في معالجة الإمساك:

 

د.محمد طه شمسي باشا أخصائي الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض

13 يونيو 2022

يساعد الغذاء في التغلب على مشكلة الإمساك ، وأفضل الغذاء هو الذي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف النباتية التي تساعد على جعل البراز ليناً.
والألياف هي ذلك الجزء من النبات الذي لا يمكن هضمه والذي يساعد على زيادة حجم البراز وتليين قوامه ، وهناك الألياف المنحلة بالماء والتي تجعل البراز رخواً والألياف غير المنحلة التي تزيد كمية البراز وكلاً هما مفيد ولكن ليس من الضروري البحث عن هذا أو ذاك وإنما من المهم أن تتناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضار والحبوب.
بعض أنواع الفواكه المفيدة للإمساك:
-المشمش.
-التين.
-الإجاص.
-الخوخ.
-الأناناس.
بعض أنواع الخضار المفيدة للإمساك:
-البقول.
-الخضورات (السلق،السبانخ، اللفت).
-الأرضي شوكي ، بروكلي، الكرنب،الجزر،القرع.
الحبوب الكاملة:
-خبز القمح الكامل.
-الرز الأسمر.
-الشعير.
بعض النصائح للمصابين بالإمساك:
-شرب الماء وبكمية كافية مع كل وجبة غذائية .
تشكل التمارين الرياضية، الرديف الغذائي الرئيسي لنظام غذائي صحي جيد وخاصة المشي اليومي وبشكل منتظم ومستمر.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.